體態走鐘罪魁禍首‼只進不出太可怕😱
快來見識自己便秘級數
成為日日順暢的小纖肉、小纖女
腸道警報提示🚨🚨
❌油糖過盛 ❌缺乏運動
❌生活壓力大 ❌高纖食物不足
❌喝水量不足 ❌夜貓宵夜族
以上不良習慣來一顆 #噗噗豬軟糖
輕鬆解決腸道負擔🐷

 

 

今天花編傳授各位6大便秘解法

1⃣喝足水分
現在的人喝水不夠，有些人一天喝不到1000毫升
喝水習慣需要慢慢養成，你可以…
✔準備大容量水壺，喝完就是今天的目標
✔設定鬧鐘喝水

2⃣多吃膳食纖維
✔蔬菜水果 ✔全穀類豆類
以上都含膳食纖維
吃很多菜但沒有喝水，反而便秘會更嚴重喔📌

3⃣足量的主食
主食吃很少的時候
即使攝取足量的蔬菜也很容易便秘
這時候可以挑選全榖雜糧類、體積大的未精製雜糧
EX:地瓜、馬鈴薯、南瓜…

4⃣足量油脂
都吃水煮餐，油脂攝取不足
會讓糞便乾硬不易排出

5⃣增加活動量
日常運動真的好重要
但生活繁忙真的很難安排時間健身
✔爬樓梯 ✔邊踏步邊看電視
小小行為也是增加日常活動量的關鍵

6⃣增加輔助保養品
#纖淨有酵噗噗豬軟糖 👉https://lihi3.cc/JH0q5
✔專利VF-136綜合蔬果
✔8-12小時有感暢快
✔擊退多餘囤積
/如果本身沒有便秘困擾，可以2-3天吃一顆當作定期清腸保養/