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EDITED BY AQUAC花漾皙

擁有吹彈可破、晶透無暇的好膚質,相信是所有愛美女孩的終極目標,而想要擁有白裡透紅的好膚質,並非一蹴可幾!要從日常作息、飲食均衡開始,以及每天確實做好肌膚保養工作,只要掌握六大原則,就養成人人稱羨的健康肌質,從此不用仰賴手機裡的美肌、濾鏡功能,即使素顏也能自帶女神光!

#膚質檢測,只要一夜時間

養成好肌底的第一步,是要了解自己是屬於哪一種膚質,依照不同膚質,挑選適合的保養品與方法!只需要一夜的時間,就能輕鬆簡單分辨自己的膚質狀況囉。

目前被皮膚科醫生歸類出的膚質,主要分成 5 種類型,包括:「乾性肌膚」、「中性肌膚」、「油性肌膚」、「混合性肌膚」,以及較難被完整定義的「敏感性肌膚」。膚質除了受到先天基因影響外,環境氣候、年齡、飲食和保養方式等也會改變一個人的膚質喔!所以在選擇適合的清潔及保養用品時,也要考量上面這些因素。

檢測方式:在晚上洗臉後,先不要擦任何保養品,並觀察隔天早上肌膚的狀況。由於臉上各部位的出油量都不盡相同,透過觀察皮脂腺分泌相對旺盛的T字部位(額頭、鼻、口、下頷), 找出相對應的膚質狀況。

#清潔不馬虎,培養健康好肌底

肌膚長時間暴露在空氣中,肌膚表面容易附著一些污染物,加上本身的油脂、汗液、殘妝、老廢角質等,就容易粉刺、痘痘或敏感等問題,由此可見,清潔是保養的基本功,即使平時沒有化妝習慣,也要做好清潔工作,不論是在保養前還是上妝前,乾淨的肌膚都是最重要的!做好肌膚清潔不僅能保持毛孔暢通,防止細菌感染,還可以調節肌膚的酸鹼值,幫助後續使用的保養品吸收。

身體每個區域的皮膚酸鹼程度略有不同,一般臉部角質層的 ph值大概在 4.5-6.5 之間,呈現弱酸狀態,而男性會比女性酸一點點,油性皮膚的人會比乾性皮膚的人酸一點點。因此在挑選洗卸產品上,可以將ph值做為參考標準之外,也可以從添加的介面活性劑和成分上多加評估,儘量選擇天然、溫和低敏的配方,例如胺基酸、維他命B3等,也可挑選不含皂鹼、Paraben添加劑或刺激性香料的產品,讓肌膚達到平衡狀態,即使清潔後也不會感到緊繃,維持高含水量。

 

溫馨小叮嚀

📍 洗臉水溫不過熱 接近皮膚溫度最好,溫水刺激性最小,既能清潔肌膚,對皮膚也有鎮靜作用。

📍 洗臉的部位建議從較容易出油的T字部位開始搓揉,接著才是較乾燥的雙頰部位。也別忽略的髮際邊緣、耳朵下方的肌膚,徹底洗淨每個角落才能避免粉刺、痘痘的出現。

📍 換季時肌膚容易敏感、不穩定,使用清潔力過強的洗顏產品較易傷害肌膚,反而會使肌膚乾燥脫屑的情形更嚴重!

#用對保濕成分,肌膚水嫩又健康

肌膚的保濕因子通常會因洗臉而流失,故洗臉後應儘速使用含有保濕成分的產品,迅速補充肌膚水分,接著再使用乳液(乳霜),由於乳液中所含的油脂會在肌膚表層形成保護膜,能夠防制水分蒸發與養分流失。

但不同的膚質,”保濕對策”就要不同,乾性膚質要補水也補油,油性膚質則要控油加補水,只要肌膚含水量足夠時,角質細胞會呈現透明狀態,我們的膚況自然看起來就會水潤透亮!

 

溫馨小叮嚀

📍 中性肌膚:油脂分泌適中,也沒有太多肌膚困擾,但若要維持肌膚最佳狀態,仍需做好日常保濕。

📍 乾性肌膚:比起其他肌膚類型,乾性肌膚由於油脂分泌較少,因此肌膚的天然屏障較不足,對於外界刺激反應更敏感,導致肌膚容易有乾燥、緊繃、甚至脫屑情況。日常臉部保養應避免過度清潔,可利用保濕化妝水、精華液、乳液或乳霜加強肌膚保濕程度,以維護肌膚天然屏障。

📍 混合性肌膚:常見的困擾是T 字部位容易泛油光,甚至長粉刺痘痘,但臉頰仍會乾燥缺水。所以此類肌膚可採分區臉部保養,或使用同時保濕又控油的產品。

📍 油性肌膚:出油旺盛,且容易毛孔粗大、生成痘痘與粉刺,因此需特別注意臉部清潔,洗去多餘油脂,以免過多油脂阻塞毛孔,但油性肌膚、痘痘肌仍需要保濕,臉部保養品應選擇可平衡油脂或控油的產品,質地應選擇清爽或無油脂配方。

📍 敏感性肌膚:容易受外在環境及物質刺激,造成發癢、泛紅、刺痛、脫皮等問題,相較於其他肌膚類型,更需要注重臉部保濕,保養品建議選用成份溫和、不刺激、不含酒精、不含 Paraben 類添加劑的產品。

#防曬要確實,杜絕紫外線傷害

說起紫外線的傷害,總會想到曬黑,但事實上紫外線比我們想像的更可怕!紫外線因波長不同分為UVA與UVB兩種,過度曝曬在陽光底下,不僅會讓肌膚曬紅、曬黑,更容易產生黑色素沉澱、斑點以及肌膚失去彈力等,造成皺紋,鬆弛等現象。

想要延長自己肌膚的保鮮期,就是要做好防曬工作。建議出門前就要先塗好防曬,並考量當日活動可能會接觸陽光的環境及時間長短,選擇合適的防曬係數產品;如果在戶外的時間太長,要記得即時補塗。

 

溫馨小叮嚀

📍 外出前,使用約5塊錢硬幣大小的防曬用量,並搭配物理性防曬,例如:撐雨傘、戴帽子,效果更好。

📍 夏天容易因流汗,造成防曬產品效果打折,要記得勤補擦,才能完整達到良好的防禦效果。

#日飲8杯水 肌膚水噹噹

隨著年齡的增長,身體與皮膚的含水量會下降,在嬰兒時體重約80%都是水分,而到了成年則剩下60~65%,老年則是50~55%呈現逐年減少的狀態。由於皮膚細胞有60%的成分都是水,因此皮膚和水分之間的關連是切也切不斷的,當水分不足時,肌膚自我保護機制就會下降,肌膚變得脆弱,這時皺紋、粗大毛孔、痘痘等問題就會找上門來,所以補充適量的水分才能保有青春彈潤的健康膚質。

那一天要喝多少水呢?建議每天喝6~8杯水,8杯共約2,000毫升(1杯約240毫升),攝取足量水分不僅幫助皮膚代謝,也可促進身體排毒,一舉數得。

 

溫馨小叮嚀

📍 喝水原則:分次喝、慢慢喝、不要等口渴才喝。

📍 除了白開水以外,也可以變換飲用口味,例如:紅豆水、薏仁水、檸檬水等等,不但可以消水腫,還能美白喔!

📍 透過觀察尿液的顏色判斷自己是否攝取足夠水分,尿液呈現淡黃色代表身體水分充足;黃色代表身體缺水;而尿液顏色太透明清澈,則表示飲水過量了,容易加重腎臟的負擔。

#規律的生活作息 充足睡眠穩定膚況

肌膚狀況和生活作息密不可分,讓身體習慣固定的作息,確保一天至少睡足6~8小時,才能讓身體充分休息。在睡眠的狀態下,人體會產生激素、分泌賀爾蒙,促使細胞修護。所以建立規律的生活作息,維持充足睡眠,讓肌膚獲得充分休息,大大降低內分泌失調的機率,就能擁有白裡透紅的好膚質、光澤有彈性的好氣色。

#勤運動 養顏又能擁有好體態

除了規律的作息外,運動更能幫助肌膚加速汰舊換新,重獲美麗新肌!運動能讓皮膚維持良好的循環代謝,透過流汗排出毛孔髒污,改善皮脂腺過度分泌、出油或痘痘危機,不僅紓壓又能維持體態,肌膚自然而然也獲得滋潤及活力。

好肌底這樣養!6個好習慣讓膚質升到頭等艙